4.Cara - Untuk Menjaga Tubuh Agar -Sehat .Ingin Tau?

4.Cara Untuk Menjaga Tubuh Agar Sehat dan Kebal dari Penyakit.Inginn Tau?

Sahabat pernahkah Kita berfikir untuk selalu menjaga juga selalu  merawat kesehatan tubuh,Namun dalam kenyataanya yang terjadi banyak yang malas malasan ,untuk  melakuanya. Agar senantiasa selalu menjaga kesehatan.

Namun Setelah Terkena penyakit baru menyadarinya.

(Nah Semoga artikel berikut ini dapat bermanfaat)

Siapa sich? yang mau terkena  suatu penyakit? Tentunya Kita tidak mau bukan?. Ya, memang banyak hal yang dapat Kita lakukan agar menjaganya. Berikut ini salah satunya dari beberapa metode tips maupun cara untuk menjaga kesehatan dalam  tubuh Kita yang mesti Kita dapat  lakukan.

Beberapa metode cara untuk dapat menjaga kesehatan untuk tidak  mudah sakit

1. Yang Dapat Kita Makan Makanan Yaitu Seperti sayuran hijau

Sumber foto dari;https://pixabay.com/

Jenis Sayuran kaya akan vitamin yang dapat  membantu Kita  menjaga  yaitu seperti diet seimbang juga mendukung sistem didalam tubuh seperti kekebalan tubuh agar selalu tetap  sehat.

Dikutip Dari beberapa sumber jika sebuah peercobaan yang dilakukan pada tikus, Dengan kita makan sayuran seperti (criciferous), Yaitu seperti brokoli, Maupun seperti kembang kol, juga kol, dapat untuk di gunakan  membantu mengirimkan yaitu sinyal kimia ke dalam tubuh untuk  meningkatkan seperti protein yang berada pada permukaan sel yang ini sangat diperlukan untuk dapat membuat fungsi kerja sistem kekebalan dalam tubuh dapat lebih optimal.

Beberapa penelitian, tikus tidak makan sayuran hijau akan mengalami penurunan yaitu potein dalam permukaan sel sel  70-80 prsn.

2. Kita Dapat Memulai  Dengan Mengonsumsi vitamin D

Dengan Kita jika kekurangan yaitu vitamin D Ini akan menyebabkan menyebabkan seperti gejala  pertumbuhan tulang yang jelek dan buruk, seperti masalah jantung, maupun  sistem kekebalan dalam  tubuh yang tidak sehat .

Dengan selalu megunsumsi makanan yang mengandung yaitu sumber vitamin D Akan lebih baik yaitu antara lain seperti kuning telur,dan  jamur, maupun seperti ikan salmon, juga ikan tuna, lantas hati sapi. Kita juga dapat membeli seperti suplemen yaitu vitamin D jangan lupa pilih yang mengandung (D3)yaitu seeperti (cholecalciferol), Sebab ini akan lebih baik dalam meningkatkan seperti kadar vitamin

 D yang terdapat dalam  darah Kita.

Namun alangkah lebiih  baik sebelum Kita  mengnsumsi yaitu suplemen,Lebih baik konsultasikandahulu  hal tersebut pada dokter.

3. Lakukanlah  Dengan Rutin Olahraga

Sumber foto dari;https://pixabay.com/

Kita harus selalu dapat tetap aktif dengan melakukan olahraga secara terus teratur juga rutin. Kita dapat segera selalu mulai dengan olahraga yang ringan ringan contoh jalan kaki. Dengan olahraga teratur  membuat tubuuh tetap bugar dan juga  langsing.

Dari beberapa penelitian membuktikan  jika dengan Kita selalu olahraga teratur iini bisa untuk  mencegah peradangan juga penyakit yang kronis,juga bisa  mengurangi tingkat  stres, serta dapat untuk mempercepat yaitu peredaran sel sel dalam darah putih ini saangat penting fungsinya untuk melawan beberapa penyakit.

4 Minum teh hijau

Salah satunya yaitu teh hijau inibanyak dikaitkan dengan kesehatan. Manfaat dalam kesehatan di dalam teh hijau mungkin disebabkan  tingginya yaitu tingkat (antioksidan), yang telah disebut dalam (flavonoid). Sehingg bisa untuk  menurunkan tekanan dalam darah juga dapat  mengurangi risiko yaitu penyakit (kardiovaskular).

Dari itu,mudah jika dilakukan dengan cara agar dapat selalu menjaga kesehatan dalam  tubuh.salah satunya ini sudah banyak seekali yang melakukanya

Sumber foto dari;https://pixabay.com/

Lakukanlah Dengan SelaluTidur Yang Cukup

Jaga Juga Kelola Tingkat  stres Kita

Jalinlah Hubungan Dengan Orang Oorang Disekitar

Kita Juga Harus Dapat Untuk Selalu Menjaga kebersihan

Cobalah Kita  Untuk Konsumsi Yaitu Probiotik

Usahakan Untuk Hindari Yaitu Alkohol .

Semoga sedikit penjelasan tersebut dapat bermanfaat adanya.

Ikuti Terus Tips Tips Berkutnya Terima kasih